영양 (28) 썸네일형 리스트형 건강과 맛을 담은 자연의 보물! 용과에 대해 알아보자 용과의 효능 용과는 전통적으로 동양에서 많이 사용되는 식재료로, 다양한 효능을 가지고 있습니다. 일반적으로 잘 알려진 용과의 효능에 대해 알아보겠습니다. 항산화 효과 용과에는 다양한 항산화물질이 함유되어 있어 신체 내의 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 방지하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 면역력 강화 용과에는 비타민 C와 다양한 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 면역 시스템을 강화시키고 감염에 대항하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 소화 개선 용과에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화를 원활하게 돕고 변비를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 심장 건강 촉진 용과에는 심장 건강에 유익한 지방산과 올레산이 함유되어 있어 혈압을 조절하고 동맥 경화를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 뇌 건강 증진.. 아보카도의 모든 것 : 영양소와 효능, 부작용 및 섭취 방법까지! 아보카도는 우리 몸에 매우 영양가 많이 있는 과일입니다. 아보카도의 영양소와 효능, 부작용 및 섭취 방법에 대해 알아보겠습니다. 아보카도의 영양소 지방 아보카도는 지방이 많이 들어 있습니다. 하지만 이는 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방산과 다른 영양소를 흡수할 수 있는 지질을 함유하고 있습니다. 파이토케미컬 아보카도는 카로티노이드와 다른 중요한 항산화제인 비타민 C와 E를 포함한 다양한 파이토케미컬을 함유하고 있습니다. 비타민 아보카도는 다양한 비타민을 함유하고 있습니다. 대표적으로는 비타민K, 비타민 C, 비타민 B5, 비타민 B6 등이 있습니다. 미네랄 아보카도는 다양한 미네랄을 포함하고 있습니다. 대표적으로는 칼륨, 구리, 철, 아연 등이 있습니다. 이러한 영양소들은 아보카도가 건강에 좋다는 .. 마늘의 효능과 부작용: 적절한 섭취법이 중요한 이유 마늘은 우리 몸에 매우 유익한 음식 중 하나입니다. 마늘의 주요 효능과 그에 따른 부작용, 적절한 섭취방법에 대해 알아보겠습니다. 마늘의 효능 항산화 효과 마늘에는 항산화 물질인 알리신이 포함되어 있습니다. 항산화 물질은 노화 및 세포 손상을 방지하는 데 도움이 되므로, 마늘은 면역력 강화 및 암 예방에 도움이 됩니다. 항균 효과 마늘에는 알리신이라는 화학 물질이 함유되어 있습니다. 알리신은 항균 효과가 있어 감기, 독감 및 기타 감염 질환 예방에 도움이 될 수 있습니다. 면역력 강화 마늘에는 강력한 면역력 증진 물질인 알리신과 비타민 C가 포함되어 있습니다. 이러한 물질은 감염 예방과 자연 치유 과정을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 혈압 조절 마늘은 혈압을 낮추는 데 도움이 되는 화학 물질인 알리신이라는.. 영양가 높은 살구에 대해 알아보자 다가오는 여름에 먹을 수 있는 과일 중 하나로 살구가 있습니다. 살구는 매우 영양가가 높은 과일로, 다양한 효능이 있습니다. 오늘은 살구의 영양소 및 효능과 부작용, 섭취 방법 등에 대해 알아보겠습니다. 살구 영양소 비타민 A 눈 건강에 필수적인 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 C 항산화 작용이 있는 비타민 C를 함유하고 있어 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다. 식이섬유 소화를 원활하게 하고 변비 예방에 도움을 주는 식이섬유를 풍부하게 함유하고 있습니다. 칼륨 고혈압 예방에 도움을 주는 칼륨을 다량 함유하고 있습니다. 철분 빈혈 예방에 필수적인 철분을 함유하고 있습니다. 마그네슘 뼈 건강과 심장 건강에 중요한 마그네슘을 함유하고 있습니다. 살구 효능 항산화 효과 살구는 비타민 C, 베.. 슈퍼 과일 자몽에 대해 알아보자! 서인도제도의 바베이도스가 원산지인 자몽은 18세기 오렌지와 포멜로의 교배로 생산되어 재배가 시작되었습니다. 우리나라에서는 생과일이나 샐러드, 주스 등의 다양한 방법으로 섭취하고 있으며, 특히 다이어트에 도움 된다고 많이 알려져 있습니다. 오늘은 이러한 자몽에 대해 자세히 알아보겠습니다. 자몽의 주 영양소 칼로리 : 64kcal 단백질 : 1.3g 탄수화물 : 16.2g 섬유질 2.2g 철분 0.2mg 마그네슘 : 16mg 인 : 16mg 칼륨 : 278mg 비타민C : 68.8mcg 엽산 : 20mcg 콜린 : 15.4mg 비타민A : 92mg 베타카로틴 : 1,100mcg 리코펜 : 2,270mcg 루테인&비아잔틴 : 12mcg 자몽의 효능 체중 감량 자몽에 함유되어 있는 섬유질과 수분으로 인해 섭취 .. 슈퍼푸드 블루베리에 대해 알아보자! 몸에 좋다는 베리류인 블루베리는 세계 10대 푸드에 선정이 된 식품 중에 하나로 여러 가지 효능을 가지고 있기로 유명합니다. 블루베리를 꾸준히 섭취하게 되면 눈과 피부, 뼈 등 우리 몸에 여러 가지 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 달콤하고 맛있는 블루베리의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 평소 블루베리에 관심을 가지고 있다면 끝까지 읽어보시는 것을 추천드립니다. 블루베리의 주요 영양성분 안토시아닌 피토스테롤 베타카로틴 폴리페놀 비타민C 비타민K 비타민E 비타민A 식이섬유 비타민B6 엽산 칼슘 아연 칼륨 망간 철 인 마그네슘 블루베리 효능 눈 건강 블루베리에는 안토시아닌 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 안토시아닌 성분이 함유되어 있는 포도의 약 40배 정도로 높은 함량을 자랑하는 블루베리는 .. 사과를 꾸준히 먹으면 좋은 이유? 효능 및 부작용 알아보기 2023.03.17 - [생활건강] - 봄을 알리는 채소? 봄동 알아보기 사과는 칼로리가 적고 특히 아침에 먹는 사과는 금사과로 불릴 정도로 우리 몸에 좋은 성분이 많이 함유되어 있습니다. 무엇보다 우리 건강에 이로운 점이 많기 때문에 꾸준히 섭취하면 좋다고 많이 알려져 있습니다. 오늘은 사과의 다양한 성분에 대한 여러 가지 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 사과의 대표적인 영양소 비타민C 폴리페놀 식이섬유 칼륨 사과 효능 소화 기능 촉진 사과에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 소화 기능을 촉진시켜 줍니다. 그리고 수용성 섬유소인 펙틴 성분과 불용성 섬유소가 풍부하기 때문에 장 운동을 돕습니다. 변이 장에서 잘 통과할 수 있도록 하기 때문에 변비예방에 도움을 주고, 묽은 변 또한 단단하게 만들어 .. 중풍을 예방하는 방풍나물? 알아보기 방풍나물은 원래 갯기름나물이라고 부르지만 풍을 예방한다고 해서 지어진 이름으로 널리 쓰이고 있습니다. 과거에는 주로 약재로 사용되었으나 지금은 요리 식재료로 다양하게 활용되고 있습니다. 바닷가 모래에서 잘 자라는 방풍나물은 쌉싸름하면서 달콤한 맛과 특유의 향이 있습니다. 오늘은 이런 방풍나물의 효능과 고르는 방법, 손질 방법 및 보관 방법, 부작용에 대해 알아보겠습니다. 방풍나물 효능 1) 중풍 예방 방풍나물의 가장 대표적인 효능으로 중풍을 예방하는 것입니다. 방풍나물에는 고미배당, 유기산, 다당류, 정유 등 다양한 성분들이 함유되어 있습니다. 이러한 성분들이 몸 혈관을 강하게 만들어 혈전이 발생하지 않도록 만들어주며, 혈액순환에 도움을 줍니다. 2) 혈관문제 개선 방풍나물에는 쿠마린, 루틴이라는 성분이.. 이전 1 2 3 4 다음
