근육량유지 (1) 썸네일형 리스트형 걷기 운동 효과? 알아보기 운동이라고 하면 특히나 바쁜 직장인들은 헬스장에 가거나 하는 특정한 도구를 이용하는 운동을 생각합니다. 그러나 걷기 운동은 별다른 장비를 갖추지 않아도 되는 간편한 운동 중에 하나기도 하고, 걷기를 통한 다양한 긍정적인 이점이 많이 있습니다. 걷기 운동의 다양한 효과에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째는 체중 감량입니다. 걷기 운동은 체중 감량을 하려고 할 때 긍정적인 효과가 나타납니다. 인간의 몸은 섭취한 음식물을 위장에 지방에 쌓아두지 않고 에너지원으로 이용하는데, 이때 15분 넘게 걷기를 해주면 위장에서 음식물 분해가 일어나 에너지원으로 쓰이게 됩니다. 또한 걷기를 통해 인슐린, 포도당 조절 기능과 적정 몸무게 유지를 돕고 제2형 당뇨병도 막을 수 있습니다. 두 번째는 스트레스 감소입니다. 걷기 운동을.. 이전 1 다음
