걷기 (2) 썸네일형 리스트형 다양한 걷기 방법? 알아보기 누구나 쉽게 해 볼 수 있고 체중감량, 스트레스 감소 등의 많은 이점이 있는 걷기는 다양한 방법들이 있습니다. 다양한 걷기 방법과 걷기 운동 따른 칼로리 소모량, 올바른 자세의 걷기 방법에 대해 알아보겠습니다. 평소 걷기 운동에 관심이 있으시다면 끝까지 읽어보시는 것을 추천합니다. 다양한 걷기 방법과 그에 따른 칼로리 소모량 (출처 : 네이버 운동 가이드) 1) 천천히 걷기 : 천천히 걷기는 말 그대로 천천히 걷는 것으로 완보라고도 불립니다. 이는 임산부나 노약자, 몸을 회복을 필요로 하는 환자들의 경우에 도움이 됩니다. 천천히 걷기를 하게 되면 분당 50m에서 60m 속도로 걸을 때 분당 2.0kcal 이내의 칼로리가 소모됩니다. 2) 산책 걷기 : 산책 걷기는 천천히 걷기보다 조금 빠른 속도로 평소 .. 걷기 운동 효과? 알아보기 운동이라고 하면 특히나 바쁜 직장인들은 헬스장에 가거나 하는 특정한 도구를 이용하는 운동을 생각합니다. 그러나 걷기 운동은 별다른 장비를 갖추지 않아도 되는 간편한 운동 중에 하나기도 하고, 걷기를 통한 다양한 긍정적인 이점이 많이 있습니다. 걷기 운동의 다양한 효과에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째는 체중 감량입니다. 걷기 운동은 체중 감량을 하려고 할 때 긍정적인 효과가 나타납니다. 인간의 몸은 섭취한 음식물을 위장에 지방에 쌓아두지 않고 에너지원으로 이용하는데, 이때 15분 넘게 걷기를 해주면 위장에서 음식물 분해가 일어나 에너지원으로 쓰이게 됩니다. 또한 걷기를 통해 인슐린, 포도당 조절 기능과 적정 몸무게 유지를 돕고 제2형 당뇨병도 막을 수 있습니다. 두 번째는 스트레스 감소입니다. 걷기 운동을.. 이전 1 다음
